Các bà mẹ nổi tiếng có một đặc điểm làm mọi người kinh ngạc: chỉ một vài tháng sau khi sinh, cơ thể họ đã quay trở về thời con gái! Vậy bí quyết của họ là gì?


Katie Holmes

Nhịn đói khi còn cho con bú sữa mẹ

Trước khi vợ mang thai, Tom Cruise rất tự hào với thân hình mảnh mai của vợ. Sau khi sinh Suri, Katie Holmes gắng hết sức để khắc phục tình trạng thừa cân. Trong các lần trả lời phỏng vấn, cô thường nói việc tập chạy đã giúp cô giảm cân ngay sau khi sinh. Nhưng điều đó còn rất xa sự thật: theo lời của những người quen nữ nghệ sỹ này, cô đã ăn kiêng nghiêm ngặt và hạn chế bản thân trong tất cả nhu cầu ăn uống, cho dù cô đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ. Katie cố gắng để khẩu phần ăn hàng ngày không vượt quá 1000 calories (trong khi định mức hàng ngày của phụ nữ bình thường, không phải nuôi con là 2000 calories!).




Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhịn đói khi đang còn cho con bú là không được phép trong bất cứ trường hợp nào. Điều đó có thể dẫn tới mất sữa hoàn toàn. Cả con và mẹ đều phải chịu hậu quả vì điều này. Đối với đứa trẻ, việc ngưng bú sữa mẹ dẫn đến hệ kháng thể suy giảm, trẻ dễ bị các bệnh cảm, có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D và còi xương. Đối với người mẹ, việc nhịn đói và ngưng cho con bú là stress và rối loạn hormone. Chế độ dinh dưỡng khi cho con bú có thể vẫn ở mức bình thường: 2200-2400 calories.

Người mẫu Heidi Klum

Hai tháng sau khi sinh đã bước ra sàn diễn

Siên mẫu của Đức Heidi Klum nổi tiếng cả trong chuyện cô là bà mẹ hạnh phúc của 3 đứa con. Sau khi ký kết được một hợp đồng trị giá nhiều triệu đô la với thương hiệu đồ lót nổi tiếng Victoria''''''''s Secret, vào tháng 9/2007 cô đã sinh thêm một con gái, rồi đến tháng 12 cùng năm đã sải bước trên sàn diễn trong trang phục “mát mẻ” hết cỡ. Một người mẹ bình thường cần ít nhất 6 tháng đến 1 năm để giảm hết được cân thừa, còn Heidi phải giải quyết được việc đó trong 2 tháng. Dưới sự theo dõi của huấn luyện viên thể dục, cô đã tập luyện mỗi tuần ít nhất 3 lần. Ngoài ra cô còn tuân thủ chế độ ăn kiêng cân đối ở mức 1500-2000 calories mỗi ngày. Và cuối cùng mỗi tuần cô đều chụp ảnh khỏa thân để nhìn vào các bức hình xem mình đã đạt được tiến bộ gì.



Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân nhanh luôn là việc nặng nề và có phần mạo hiểm. Tất nhiên là tốt nếu có sự trợ giúp của huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng riêng. Động cơ cũng là điều không kém quan trọng. Ham muốn đạt mục đích làm tăng hoạt động của các hormone adrenalin và noradrenalin. Còn dưới tác dụng của chúng quá trình phân giải các mỡ được kích thích rất mạnh.

Siêu mẫu Milla Jovovich

Giải thoát 30kg cân thừa



Siêu mẫu Milla Jovovich cũng đã trở thành mẹ: vào tháng 11/2007, cô đã sinh con gái. Trong quá trình mang thai Milla đã lên 30kg. “Tôi đã trở nên quá đẫy đà! – Milla than phiền trong blog của mình. – Đơn giản là không thể hiểu được tại sao điều đó xảy ra nhanh như vậy! Tất cả những gì tôi đã làm, - buổi sáng ăn vài lát bánh mỳ với bơ, mứt hoa quả và váng sữa. Và bỗng nhiên thành thế này: cân nặng cứ nhảy lên, tôi đã nặng đến 90kg”.

Theo ảnh chụp gần đây, Milla đã giải thoát được phần lớn số cân thừa này. Cô đã không ăn đồ ngọt và mỡ, đồng thời đều đặn tập luyện.

Uma Thurman

Gầy đi khi… Giết Bill



Khi nghĩ đến việc dàn dựng bộ phim Kill Bill, đạo diễn Quentin Tarantino đã viết một kịch bản dành riêng cho Uma Thurman. Song vào lúc đó nữ tài tử này đang mang thai và không thể thực hiện những động tác phức tạp. Người ta đã phải hoãn việc quay phim cả năm. Ba tháng sau khi sinh con trai, Uma đã xuất hiện tại trường quay. Sau khi sinh, cô béo lên 11kg, và cô phải giảm hết số cân này trong 1.5 tháng. Uma phải luyện tập từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều – tập múa kiếm, học Kung-fu và Yoga. Người ta chọn cho cô chế độ ăn kiêng theo triết lý của đạo Phật, trong đó thức ăn chỉ được xem như phương pháp để duy trì cuộc sống, chứ không phải là nguồn gốc để thỏa mãn. Tất cả các thức ăn đắng, mặn, cay, mỡ, nướng rán đều bị cấm. Uma chỉ ăn gạo, cá và thịt nấu bằng cách hấp, và uống trà xanh.

Salma Hayek

Ăn kiêng theo chế độ Địa Trung Hải



Sau khi sinh con gái vào tháng 9/2007, Salma Hayek đã ăn kiêng theo chế độ Địa Trung Hải: nhiều cá, hoa quả, rau và các thực phẩm chứa các mỡ “có lợi” (ví dụ, dầu ôliu và đậu phộng) và cố gắng ăn nhiều lần, mỗi lần một ít.

Catherina Zeta Jones

Ăn kiêng theo kiểu Kremlin



Người mẹ của 2 đứa con này một thời gian dài ăn kiêng theo kiểu Kremli, cách này đã giúp cô gầy đi nhiều. Nguyên tắc ăn kiêng kiểu Kremli rất đơn giản: ăn protein thoải mái, nhưng tránh xa đồ ngọt và bột. Catherina cố gắng ăn 3 lần mỗi ngày và chỉ ăn khi nào thực sự đói.

Mách bạn: Theo ý kiến của nhiều nhà khoa học hiện đại, những buổi tập luyện mệt mỏi chỉ cản trở việc gầy đi. Chúng gây ra stress, làm tâm trạng xấu thêm. Sau những tập luyện như thế hay xảy ra tình trạng thèm ăn tăng đến mức không kiểm soát được. Tốt hơn và hiệu quả hơn nhiều nếu áp dụng tập luyện với cường độ vừa phải – những bài tập tăng trương lực và đi bộ hồi phục.