Hãy TÌM trước khi gửi câu hỏi - Bạn sẽ có câu trả lời nhanh hơn!

Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    the_hinh's Avatar
    the_hinh Đang Ngoại tuyến Quần ngố
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    36

  2. #2
    the_hinh's Avatar
    the_hinh Đang Ngoại tuyến Quần ngố
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    36

  3. #3
    the_hinh's Avatar
    the_hinh Đang Ngoại tuyến Quần ngố
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    36

  4. #4
    the_hinh's Avatar
    the_hinh Đang Ngoại tuyến Quần ngố
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    36

  5. #5
    the_hinh's Avatar
    the_hinh Đang Ngoại tuyến Quần ngố
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    36

  6. #6
    [C_K]'s Avatar
    [C_K] Đang Ngoại tuyến Quần đùi
    Ngày tham gia
    Jun 2009
    Bài viết
    5

    Mặc định

    Rất Tốt Đó , Nhưng Nhìn Cơ Bắp Quá :(

  7. #7
    Admin's Avatar
    Admin bây giờ đang trực tuyến Administrator
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    4,609

    Mặc định

    Tập tạ để cơ bắp săn chắc
    Có những bài tập tạ không phổ biến nhưng lại rất hữu ích. Nó dường như chỉ là những động tác riêng lẻ cho từng bộ phận cơ thể nhưng lại rất hiệu quả.
    Hãy xem và thực hiện để kiểm tra mức độ hiệu quả của nó.

    Thực hiện bài tập trên sàn hay bạn có thể tập bất kỳ nơi nào thích hợp. Những bài tập này rất có lợi, nó cung cấp một sự chuyển đổi mới và làm bạn ngạc nhiên với cơ thể của bản thân, những bài tập mang lại những cơ bắp săn chắc.

    Thông thường, có những mánh khóe nhỏ để giúp đỡ quý ông thực hiện các bài tập tập trung đặc biệt cho một bộ phận cơ thể như chân, cổ, lưng, bụng… Trước hết chúng ta tìm hiểu các bài tập dành cho tay và vai.

    Tập dẻo dai cho tay

    Bài 1
    Bước 1: Đứng thẳng, hai chân giang rộng ngang vai, hai tay nâng tạ lên về phía trước ngực, ngực hơi ưỡn về phía trước.
    Bước 2: Hạ thấp hai gối để lấy lực đẩy tạ lên. Lưng thẳng đứng, hai tay cũng có hướng thẳng đứng vuông góc với mặt đất.
    Bước 3: Đẩy tạ theo hướng thẳng lên cao phía trên đầu.



    Bài 2
    Bước 1: Đứng và một tay cầm tạ. Bàn tay của bạn cần phải giữ ở phía trước hướng ra phía ngoài.
    Bước 2: Khuỵu chân trái, nâng tạ lên cao sao cho đầu bạn thấp hơn tay cầm tạ.
    Bước 3: Nghiêng người đưa tạ thẳng lên cao.
    Bước 4: Tiếp tục nâng thẳng tay cầm tạ và đứng thẳng, mắt nhìn về tay cầm tạ.




    Tập vai săn chắc

    Bước 1: Chân giang rộng ngang vai, gập người sao cho hai đùi song song với sàn tập. Tay để ở tư thế bắt đầu nâng tạ
    Bước 2: Nâng tạ lên ngang háng và đứng thẳng người.
    Bước 3: Nâng tạ lên ngang vai, hai khuỷu tay hướng ra phía sau, lòng bàn tay cầm tạ úp xuống song song với mặt sàn.
    Bước 4: Đẩy khủyu tay về phía trước, đồng thời lòng bài tay hướng về trước, tay cầm tạ càng gần vai càng tốt.
    Bước 5: Nâng tạ lên cao phía trên đầu. Đứng thẳng người.


    www.tapchi.2dep.net - Tạp chí Thời trang online

    - Hãy đóng góp và xây dựng diễn đàn ngày một tốt đẹp hơn bằng việc đóng góp bài viết, bình luận, thảo luận, không spam ...
    - Mỗi bài viết hoặc reply của các bạn là đã góp phần xây dựng diễn đàn phát triển lớn mạnh!!!

  8. #8
    Aerobic's Avatar
    Aerobic Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    648

  9. #9
    Aerobic's Avatar
    Aerobic Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    648

  10. #10
    Aerobic's Avatar
    Aerobic Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    648

LinkBacks (?)

  1. 02-25-2014, 08:40 PM
  2. 08-01-2013, 01:24 PM
  3. 11-18-2012, 09:27 PM
  4. 10-14-2012, 09:59 PM

Các Chủ đề tương tự

  1. Trả lời: 1
    Bài viết cuối: 05-07-2012, 06:24 PM
  2. Video clip vui cười hài hước tổng hợp
    Bởi linhkienxehoi trong diễn đàn Funny club
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 02-28-2009, 05:44 PM
  3. Video clip làm đẹp, trang điểm mắt
    Bởi doha trong diễn đàn Video hướng dẫn làm đẹp
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 01-13-2009, 03:03 PM

Visitors found this page by searching for:

huong dan tap the hinh

huong dan tap ta

video huong dan tap the hinh

huong dan cach tap the hinh

day tap the hinh

huongdantapthehinh

video tap the hinh nam

video clip tap the hinh

day tap the hinh bang video

video huong dan tap ta

video day tap the hinh

huong dan tap the hinh bang video

clip tap tavideotapthehinhclip huong dan tap the hinh namHD TAP THE HINHvideo clip huong dan tap the hinhvideo tap taclip tap the hinhclip huong dan tap tavideo day tap hinhvi deo day tap the hinhclip tập thể hìnhhuong dan tap the hinh videovideo tap the hinh

Đánh dấu

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •