Hãy TÌM trước khi gửi câu hỏi - Bạn sẽ có câu trả lời nhanh hơn!

Kết quả 1 đến 5 của 5
  1. #1
    hotgirl's Avatar
    hotgirl Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    548

    Mặc định Nên ăn gì trước khi tập thể dục, thể thao các chị?

    Nên ăn gì trước khi tập thể dục, thể thao các chị? Em thấy nhiều người bảo nhịn đói, vậy có đúng ko?
    Đời em như con thuyền trôi ... :mad:

  2. #2
    hotgirl's Avatar
    hotgirl Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Sep 2008
    Bài viết
    548

    Mặc định

    Ngày nay phụ nữ thường chú trọng nhiều hơn tới việc tập thể dục do nhu cầu của sức khỏe. Tập thể dục đang là một phương pháp giúp kiểm soát trọng lượng, chống lại bệnh tật, giải tỏa căng thẳng, giúp giấc ngủ ngon, làm tăng năng lượng cũng như hữu ích cho đời sống tình dục.

    Hầu hết mọi người thường chạy thể dục buổi sáng với cái bụng rỗng. Điều đó là hoàn toàn sai lầm, vì nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ choáng ngay từ lúc bắt đầu tập luyện. Bạn nên tìm một thời gian chính xác và thích hợp để có một bữa ăn nhỏ. Các đồ ăn nhẹ và lành mạnh với cơ thể sẽ là nguyên liệu tốt cho bạn trong và sau khi tập thể thao.
    Theo Livestrong, thay vì dùng một bữa ăn đủ dinh dưỡng bạn có thể ăn một chút đồ ăn nhẹ có nhiều protein và carbohydrate. Tham khảo lời khuyên từ bác sĩ về chế độ ăn uống cũng như kế hoạch tập thể dục của bạn, nếu như trước đó bạn có vấn đề về sức khỏe.

    - Bánh mì và nước quả



    Ăn một miếng bánh mì với một ly nhỏ nước hoa quả sẽ giúp bạn tiếp thêm sinh lực cho cơ thể mà không lo ngại về việc tăng cân. Với việc có một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục sẽ khiến cơ thể bạn duy trì một nguồn năng lượng trong vòng một giờ. Tuy vậy nếu bạn có bài tập thể dục nhiều hơn một giờ đồng hồ, bạn sẽ cần phải tiếp nhiên liệu với một bữa ăn nhẹ đủ protein.


    - Sinh tố sữa chua



    Một ít trái cây tươi, nước đá và một hộp sữa chua, xay nhuyễn tất cả nguyên liệu. Nếu muốn bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc xi-rô để làm ngọt. Sinh tố sữa chua là bữa ăn nhẹ và mát mà bạn có thể uống khoảng 30 phút trước khi tập thể dục. Sữa chua có chứa protein, trong khi trái cây sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng mới.


    - Chuối



    Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục nhiều hơn một giờ đồng hồ, trước khi tập luyện của bạn nên ăn chuối. Một quả chuối có chứa các carbohydrate phức hợp, giúp kéo dài năng lượng cơ thể của bạn hơn. Hoặc bạn có thể dùng một quả chuối như một bữa ăn nhẹ giữa giờ tập luyện nếu có kế hoạch tập trong vài giờ.

    - Sữa chua ít béo


    Ăn một cốc sữa chua ít béo trước khi bạn tập thể dục sẽ giúp tiếp sinh lực cho cơ thể của bạn bởi vì nó chứa một hàm lượng protein cao. Bạn có thể cho thêm một ít trái cây vào ăn cùng nhằm bổ sung thêm hàm lượng carbonhydrate. Nếu bạn sử dụng sữa chua trong quá trình tập luyện của bạn, nó giúp ổn định lượng đường trong máu.


    Đời em như con thuyền trôi ... :mad:

  3. #3
    oleole's Avatar
    oleole Đang Ngoại tuyến Banned
    Ngày tham gia
    Mar 2013
    Bài viết
    191

  4. #4
    ducanhksk's Avatar
    ducanhksk Đang Ngoại tuyến Quần đùi
    Ngày tham gia
    Oct 2013
    Bài viết
    4

    Mặc định

    bổ sung thêm vài món ăn trước khi tập thể thao nữa nè bạn: Những món nên ăn trước khi tập thể thao

  5. #5
    thethaotaiphat12's Avatar
    thethaotaiphat12 Đang Ngoại tuyến Quần đùi
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    14

    Mặc định

    trc khi tập nên uống 1 ít nước hoặc đồ ăn nhẹ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, để đói cũng ko đc mà ăn quá no cũng không tốt
    Tập thể dục với xe đạp tập thể dục máy tập cơ bụng tốt nhất. Mua máy chạy bộ điện chất lượng cao ở đâu ?

Visitors found this page by searching for:

tập thể dục thẩm mỹ nên mặc gì

the duc tham mi nen an gi

yeu cau truoc khi tap the duc tham my

tập aerobic mặc đồ gì

mac gi khi tap arobic

ăn gì trước khi tập gym

tập thể dục thẩm mỹ mặc đồ gì

nên mặc đồ gì khi tập gym

nen mac gi khi tap the duc

ăn gì sau khi tập thể dục thẩm mỹ

tap aerobic nen mac do gi

khi tập thể dục thẩm mĩ nên mặc gì

tap the duc tham my nen mat gi

có nên ăn trước khi tập thể dục

tap the thao nen mac gi

mặc đồ gj khj tap the duc tham my

mặc gi khi tap tdtm

tập thể dục thẩm mĩ nên ăn gì

nên mặc gì khi tập aerobic

tập thể dục thẩm mỹ nên ăn gì?

nữ có nên tập gym buổi sáng nhịn đói

mặc gì tập thể dục thẩm mỹ

thể dục thẩm mỹ nên mặc đồ gì

trước khi tập thể dục thẩm mỹ nên ăn gì

mặc gì tập gym

Đánh dấu

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •