Hãy TÌM trước khi gửi câu hỏi - Bạn sẽ có câu trả lời nhanh hơn!

Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    rose's Avatar
    rose Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Dec 2008
    Bài viết
    403

    Mặc định Luyện tập để thu nhỏ vùng bụng và đùi

    Để giảm cân, có hai cách, đó là ăn kiêng và vận động. Nếu muốn giảm mỡ phần bụng, eo và đùi hãy luyện tập những môn thể thao để giúp tiêu hao phần mỡ thừa tại những bộ phận này.

    Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục, chú ý tới các động tác đánh hông, gập bụng và liên quan tới phần đùi. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.

    Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những cân mỡ thừa.

    Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.

    Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lý. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

    Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, bạn sẽ mau chóng lấy lại được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.

    Cách làm này sẽ không những không giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn làm cho tình trạng sức khỏe xấu đi nhanh chóng. Chúc bạn giảm cân thành công.

  2. #2
    mai hoa's Avatar
    mai hoa Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Mar 2009
    Bài viết
    282

    Mặc định

    sao em càng tập đùi càng to là sao các chị?

Các Chủ đề tương tự

  1. Để luôn có hứng tập luyện
    Bởi Admin trong diễn đàn Aerobic - Thể dục thẩm mỹ
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 09-30-2008, 10:09 AM

Visitors found this page by searching for:

the duc lam nho bung

tap dui nho

eo thon dui nho

tập đùi nhỏ

tap de bung nho

bai tap cho eo thon dui nho

bai tap giam can vung dui

bai tap cho dui nho

tap the duc the nao cho dui va mong bung nho

tap the duc eo thon dui nho

tap nho dui

những động tác làm cho eo thon và đùi nhỏ

Tap the duc nhu the nao de lam nho vung 2

aerobic cho bung va dui

bai tap cho bung nho dui thon

tap the duc nhu the nao cho dui nho di

bài tập giảm cân vùng đùi

tap the duc vung bung

tap the duc lam nho dui

tập thể dục để nhỏ vùng bụng

the duc giam can vung bung

cach lam nho bung

cac bai tap aerobic nho bung

tap the duc nhu the nao de eo nho lai

bai tap the duc giam vung bung va dui

Tag của Chủ đề này

Đánh dấu

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •