Bài tập giảm đau lưng

Ngồi làm việc nhiều khiến lưng bạn mỏi, đau nhức. Vậy thì, bài tập dưới đây sẽ giúp bạn đẩy lùi được cảm giác đau lưng ấy.

Với bài tập này còn có tác dụng giúp máu lưu thông, ép chặt cơ bụng loại bỏ lượng mỡ thừa ở vòng 2.




Ngồi quỳ xuống sàn hoặc giường, lòng bàn tay ngửa lên, hướng ra sau. Quỳ sao cho lưng thẳng, hai tay nắm lại, mở rộng hướng về phía trước, mắt nhìn thắng.





Hơi thở đều đặn, từ từ gập người xuống, lưng vươn về trước, sao cho tay chạm xuống dưới.




Từ từ kéo tay lai, nâng đùi lên khỏi bắp chân, đầu gối vẫn quỳ xuống sàn, tay thẳng, mặt cúi xuống.




Tiếp theo, ngẩng mặt nhìn thẳng, duy trì 10 - 15 giây, hít thở đều đặn. Sau đó, nghỉ ngơi và tiếp tục thực hiện bài tập 5 - 10 lần.