Hãy TÌM trước khi gửi câu hỏi - Bạn sẽ có câu trả lời nhanh hơn!

Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    cafedang's Avatar
    cafedang Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Aug 2011
    Bài viết
    598

    Mặc định Những cách đơn giản để có vòng 1 đẹp

    Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian vận động, dễ dẫn đến các số đo không còn chuẩn như mong muốn. Vài động tác nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm.

    Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

    Động tác 1: Nâng cơ ngực

    - Hít vào, bàn tay nắm vào, hai cánh tay giơ cao ngang vai, mở ra hai bên trái phải, khuỷu tay co thành góc 90 độ.

    - Thở ra, hai tay dùng lực đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau, ngừng 5s, sau đó từ từ thả lỏng, lặp lại 8~12 lần.


    Những động tác thể dục đơn giản mà cực kỳ hiệu quả...

    Động tác 2: Giúp ngực khỏe

    - Hai tay duỗi về phía trước, bàn tay dựng thẳng.

    - Lấy vai làm điểm trung tâm, bàn tay xoay tròn kéo theo cánh tay vận động, xoay 10 lần, hít thở tự nhiên.

    Động tác 3: Săn chắc ngực

    - Hít vào, hai khuỷu tay co lại, bàn tay đan chéo, xoa nhẹ hai vai.

    - Thở ra, khuỷu tay tay phải nâng cao đến cao nhất, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.

    Chú ý: Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.

    Động tác 4: Vận động cho khuôn ngực đầy đặn

    - Hít vào, hai lòng bàn tay đan chéo đặt sau đầu, khuỷu tay cố gắng duỗi thẳng.

    - Thở ra, nửa thân trên cố gắng nghiêng sang trái, duỗi hết mức, sau đó trở về vị trí ban đầu.

    Chú ý: Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.



    ... Cho bạn một bộ ngực săn chắc, tròn đầy.

    Động tác 5: Vòng 1 hoàn mỹ

    - Hít vào, đứng thẳng, hai chân dang ra rộng ngang vai, hai tay nắm vào, khuỷu tay co lại, sau đó nâng cao ngang ngực.

    - Thở ra, hai tay từ từ đẩy ra trước, lực tập trung ở phần ngực, sau đó từ từ về vị trí ở trên, lặp lại 8~12 lần.

  2. #2
    Adamas_Spa's Avatar
    Adamas_Spa Đang Ngoại tuyến Quần dài
    Ngày tham gia
    Jan 2015
    Bài viết
    181

    Mặc định

    Muốn có vòng 1 đẹp bạn nên:Thường xuyên massage ngực bằng dầu dừa, Ăn uống đủ chất để cung cấp dinh dưỡng cho bộ ngực, Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ bộ ngực, Mặc áo lót đúng kích cỡ, Theo dõi sức khỏe của bạn thường xuyên nhé.
    Adamas Spa & Clinic
    Trung tâm làm đẹp uy tín công nghệ cao hiện đại số 1 Việt Nam
    Add: 69 Nguyễn Trường Tộ – Ba Đình – Hà Nội. Tel: 0439 275 616 – 0466 509 199

Visitors found this page by searching for:

cach lam vong tay sieu don gian

lam vog tay dep don gian de lm

những cách đơn giản để có vòng 1 đẹp

cách làm vong 1

những ách laàm vong1

cach don gian de co vong nguc to tron

cach lam nhung vong tay don gian

cach lam vong co don gian

Đánh dấu

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •